witaminy

WITAMINA A - retinol, jest niezbędna do prawidłowego wzrostu nabłonka, wpływa na procesy regeneracyjne w skórze, pozwala utrzymywać jej zdrowy wygląd, przeciwdziała trądzikowi i nieprzyjemnej suchości, ponad to chroni komórki skóry przed działaniem wolnych rodników. Pomaga walczyć z niechcianymi rozstępami, bliznami, drobnymi ranami. Jako taka, w stanie gotowym występuje tylko w produktach zwierzęcych, jednak powstaje także w organizmie z karotenu, będącego składnikiem pomarańczowych i zielonych warzyw. Fantastycznym źródłem witaminy A jest tran, szczaw, jarmuż, marchew, dynia, szpinak, słodkie ziemniaki, masło, jajka, mleko i wątroba. Dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę wynosi 1-2,5 mg. Dawka śmiertelna witaminy A znajduje się w wątrobie niedźwiedzia polarnego - gdyby więc ktoś kiedyś, w przypływie jakiegoś barbarzyńskiego impulsu pomyślał o jej spożyciu, niech wie czego się spodziewać… 

Witamina A stosowana jest jako składnik kosmetyków do skóry suchej oraz preparatów regeneracyjnych. Często zestawiana jest z witaminą E, która zapobiega jej utlenianiu.

 

WITAMINA B7 - biotyna, zwana również witaminą H lub "witaminą skóry". Ta ostatnia nazwa najlepiej wskazuje na jej właściwości względem skóry - wpływa na jej właściwe funkcjonowanie i wespół z witaminą K odpowiada za procesy krzepnięcia krwi. Zawiera cząsteczki bio-dostępnej siarki, która chroni włosy, skórę i paznokcie, stabilizuje tłuszczową przemianę materii, przeciwdziałając tym samym nadmiernej aktywności gruczołów łojowych rozmieszczonych na skórze. 

Dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę wynosi 75-300, zapewnimy je spożywając żółtko jaj, wątrobę, orzechy włoskie i fistaszki, migdały, sardynki, grzyby, szpianak, marchew, pomidory, naturalny ryż i produkty z pełnego przemiału. 

Znajdziemy ją w składzie wielu kosmetyków przeznaczonych dla skóry suchej, preparatach do pielęgnacji paznokci, oraz w seriach przeciwzmarszczkowych.

 

WITAMINA C jest niezbędna do funkcjonowania tkanki łącznej ochraniającej wszystkie komórki organizmu, pozwala walczyć z negatywnymi skutkami opalania, zmniejsza przebarwienia na skórze, działa także przeciwzmarszczkowo. Wpływa na syntezę kolagenu, który jest odpowiedzialny za sprężystość skóry. Dzięki stosowaniu kosmetyków z witaminą C skóra nabiera blasku i wyraźnie się wygładza. Witamina C utlenia się szybko po przekrojeniu owocu czy warzywa oraz w trakcie gotowania, dlatego produkty w nią bogate najlepiej jest jeść w stanie surowym. Najwięcej witaminy C skupia się w owocach dzikiej róży, papryce czerwonej, czarnej porzeczce i szczawiu, w cytrynie jest jej już nieco mniej.

Zalecane dzienne spożycie to 30 mg

Witaminy C możemy się spodziewać w kremach służących wygładzaniu płytkich zmarszczek i chroniących przed promieniowaniem UV. Często jest zestawiana z witaminą E - jej naturalnym antyutleniaczem.

 

WITAMINA E Niezbędna do tworzenia i prawidłowego funkcjonowania komórek organizmu, pomocna jest także w gojeniu ran, ma właściwości odmładzające. Podobnie jak witamina C pomaga walczyć ze skutkami przydługiej kąpieli słonecznej, wpływa na gładkość skóry, zapobiega powstawaniu zmarszczek, a te istniejące pomaga wygładzić. Z tych powodów witamina E jest składnikiem wielu preparatów o właściwościach spowalniających procesy starzenia, jak również kosmetyków odżywczych i kremów na słońce. 

Występuje w tłoczonych na zimno olejach, produktach zbożowych, jajach i orzechach. 

 

WITAMINA K Ułatwia krzepnięcie krwi w uszkodzonych tkankach.  Występuje w bardzo wielu produktach spożywczych m.in. w awokado, botwince, szpinaku, ziemniakach, wątrobie, kalafiorze, jogurtach. Jej dzienna dawka to 1 mg. Znakomicie rozjaśnia cerę zaczerwienioną i taką ze skłonnością do wylewów dlatego coraz częściej pojawia się jako składnik kremów do cery ze zmianami naczynkowymi. 

Wspierajmy naszą skórę z zewnątrz - za pomocą wzbogaconych w witaminy kosmetyków oraz od środka - mądrze i świadomie komponując swój codzienny jadłospis. Takie działanie na dwa fronty szybko przyniesie zauważalne efekty.

przeczytaj cały artykuł "Jakie witaminy najlepiej wpływają na skórę?"

Informacje o plikach cookie Ta strona używa plików Cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień Cookies w przeglądarce. Czytaj więcej...